Активне життя
після 50
Почни тренуватись вже сьогодні! durkenthal - це персональний підхід до фітнесу для людей зрілого віку. Підтримай форму, зміцни здоров'я та отримай енергію для нових звершень.
Переваги тренувань з durkenthal
Наші програми розроблені спеціально для людей зрілого віку, враховуючи всі особливості та потреби
Типи тренувань
Різноманітні види активності для комплексного розвитку та підтримки здоров'я
Силові тренування
Безпечні силові вправи з використанням гантелей, тренажерів та власної ваги тіла. Спрямовані на зміцнення м'язів та збереження кісткової щільності.
Кардіо тренування
М'які кардіо-навантаження: ходьба на біговій доріжці, велотренажер, еліптичний тренажер. Покращують роботу серця та загальну витривалість.
HIIT для зрілого віку
Адаптовані високоінтенсивні інтервальні тренування з урахуванням вікових особливостей. Ефективне спалювання калорій за короткий час.
Кросфіт 50+
Модифікований кросфіт з акцентом на функціональні рухи, що допомагають в повсякденному житті. Покращення координації та гнучкості.
Індивідуальні програми тренувань
Кожна програма розробляється персонально під ваш рівень підготовки, стан здоров'я та цілі
Первинна консультація
Детальний аналіз вашого стану здоров'я, рівня фізичної підготовки та бажаних результатів
Розробка програми
Створення персонального плану тренувань з урахуванням ваших особливостей та обмежень
Постійний супровід
Регулярне коригування програми та підтримка досягнення ваших цілей
Групові заняття
Тренуйтеся в компанії однодумців та отримуйте додаткову мотивацію від групи
Функціональний фітнес 50+
Розклад: Пн, Ср, Пт - 10:00-11:00
Група: До 8 осіб
Комплексні тренування для покращення функціональних можливостей організму. Вправи, що імітують повсякденні рухи.
Силова аеробіка
Розклад: Вт, Чт - 11:00-12:00
Група: До 10 осіб
Поєднання кардіо та силових вправ у динамічному форматі. Підходить для всіх рівнів підготовки.
Здоровий хребет
Розклад: Пн, Ср - 12:00-13:00
Група: До 6 осіб
Спеціальні вправи для зміцнення м'язів спини, покращення постави та профілактики проблем з хребтом.
Аквааеробіка
Розклад: Вт, Чт, Сб - 14:00-15:00
Група: До 12 осіб
М'які тренування у воді, що зменшують навантаження на спину. Ідеально для людей з обмеженою рухливістю.
Розтяжка та релакс
Розклад: Пт - 16:00-17:00
Група: До 10 осіб
Заняття для покращення гнучкості, зняття напруги та релаксації. Включає елементи медитації.
Танцювальний фітнес
Розклад: Сб - 11:00-12:00
Група: До 15 осіб
Веселі та енергійні заняття, що поєднують танцювальні рухи з фітнесом. Покращує координацію та настрій.
Цінові пакети
Виберіть найбільш зручний для вас варіант тренувань
Разове заняття
За одне індивідуальне заняття
- ✓ Персональний тренер
- ✓ Тривалість 60 хвилин
- ✓ Консультація по харчуванню
- ✓ Доступ до залу
Місячний абонемент
8 індивідуальних занять
- ✓ Економія 1200 грн
- ✓ Персональний тренер
- ✓ План харчування
- ✓ Безлімітний доступ до залу
Онлайн програма
Місячна підписка
- ✓ Персональна програма
- ✓ Відео-інструкції
- ✓ Консультації тренера
- ✓ Трекінг прогресу
Перше пробне заняття -
Усі ціни вказані в гривнях. Можлива оплата готівкою або картою.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в durkenthal
Чи підходять тренування людям без досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для новачків зрілого віку. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен тренер має досвід роботи з людьми без попередньої фізичної підготовки.
Чи безпечні тренування в моєму віці?
Так, всі наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та обмежень. Перед початком тренувань ми проводимо детальну консультацію та оцінку стану здоров'я. У разі наявності хронічних захворювань рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота для початківців - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями. З часом, залежно від ваших цілей та самопочуття, частоту можна збільшити до 4-5 разів на тиждень.
Що потрібно брати з собою на тренування?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Усе необхідне обладнання є в залі. Також рекомендуємо мати при собі медичну довідку про відсутність протипоказань до фізичних навантажень.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що іноді можуть виникнути непередбачені обставини. Абонемент можна заморозити на період до 30 днів протягом дії абонементу. Для заморозки необхідно подати заяву за 2 дні до початку заморозки.
Чи є харчування частиною програми?
Консультації з харчування входять до більшості наших пакетів. Ми допомагаємо скласти збалансований раціон, що підтримує ваші тренування та загальне самопочуття. Детальні плани харчування доступні для пакетів від 3 місяців.
Записатися на заняття
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами для підтвердження запису
